Мы собрали топ-5 тренировок для ленивых. Данные тренировки помогут поддержать мышцы в тонусе и снять напряжение в теле. И что самое интересное не придется даже вставать!
1. Тренировка с растяжкой и МФР (миофасциальный релиз)
Миофасциальный релиз — это упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Всё тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет в организме ни одной клеточки, где бы не было этой соединительной ткани.
Тренировка имеет направленность на улучшение гибкости и соответственно расслабление. Всю тренировку вы проводите, лежа в разных позах, катаясь на мягком ролике и учитесь правильно дышать. Расслабление, которое оказывает позитивное влияние на тело.
2. Йога
Данная тренировка не совсем легкая придется немного напрячься, однако если все упражнения делать медленно и правильно дышать, то стресс улетучится мигом.
3. Плавание в бассейне
Данная тренировка где вы сами без чьей-либо помощи заниматься, тогда можно представить, что ты на море и нырять, плавать на спине. Эффект после такой тренировки не заставит тебя ждать.
4. Велотренажер горизонтально
Хорошая тренировка, которая позволит, не выходя из вашей зоны комфорта поддержать тонус тела. Можно в момент тренировки читать книгу или болтать с подругой. Но ногами мы не должны давать отдых. Работаем!
5. Танцевальные классы
Для ленивых тренировок подойдет такой танец как stripdance. Данный танец расслабляет и раскрепощает.